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筋トレを継続的に行っていると、「2日休むと効果が下がるのでは？」「3日休むのは長すぎる？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、筋トレで成果を出すためには適切な休息が欠かせません。 筋トレは毎日続ければ良いわけではなく、...

筋トレをしていると、インターバルの長さについて悩むことはありませんか？ 特に「インターバルが長すぎると効果が下がるのでは？」と疑問に思う方も多いでしょう。 実際、筋肥大や筋力向上を目指す場合、インターバルの時間が適切でないとトレーニング効...

筋トレに励む中で、「5セットはやり過ぎなのだろうか？」と疑問に思ったことはありませんか？ 筋肥大や筋力向上を目指すうえで、適切なセット数を知ることは非常に重要です。 筋肉への刺激が十分でないと効果が出にくい一方、セット数を増やしすぎると回復...

筋トレにおけるセットとは、効率的に筋肉を鍛えるために欠かせない要素です。 このセットとは、特定のトレーニング動作を一定回数繰り返すひとまとまりのことを指します。 例えば、腕立て伏せを10回行う場合、その10回を1セットと呼びます。 この基本を理...

筋トレを日々のルーティンに取り入れたいと考える人にとって、「筋トレ2日連続で行っても問題ないのか？」という疑問は多くの人が抱くテーマです。 特に、効率よく筋肉をつけたい、体を引き締めたいと願う一方で、休息の重要性やトレーニングのバランスに...

筋トレをする中で「塩分がパンプアップに関係する」と聞いたことはありませんか？ 筋肉を鍛えるためのトレーニングにおいて、塩分の摂取は意外にも重要な役割を果たしています。 筋トレで発生する汗には塩分が含まれており、それが不足すると筋肉の収縮や...

筋トレを始めると、「太ってから痩せる」という現象に悩む方が多いのではないでしょうか。 体重が減るどころか一時的に増えると、不安を感じてしまうかもしれません。 しかし、この変化は筋トレを続ける中で健康的な体を作るための重要なステップです。 本...

筋トレを始める際に「身長が縮む」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 本記事では、その真相を掘り下げ、筋トレが身長に与える影響や、その原因を詳しく探ります。 まず、筋トレで身長が縮むとされる原因には、骨格への影響や姿勢の変化、...

筋トレを効果的に行うためにはインターバルの取り方が重要です。 特にインターバル30秒は筋肥大や持久力向上に効果的とされています。 本記事では、インターバル30秒が筋肥大に与える影響や、目的に応じたインターバル設定の方法について詳しく解説します...

「筋トレをしているのにメンタルが変わらない」と感じている方は多いのではないでしょうか。 筋トレがメンタルに良い影響を与えると耳にする一方で、実際には変化を実感できずに悩む方もいます。 実際、筋トレにはホルモン分泌の促進や自己肯定感の向上と...